健身重量訓練正夯~北醫附醫提醒喜愛建身的民眾,當心陷入健身危「肌」

過度或錯誤的重量訓練,可能已經讓您身陷健身危「肌」。有民眾在健身房進行重量訓練時,胸前突然出現「啪」的一聲,手部立即出現無力、疼痛等症狀,原以為只是常見的肌肉撕裂傷,就診後赫然發現是「胸大肌斷裂」。

臺北醫學大學附設醫院骨科部運動醫學科吳家麟主任表示,胸大肌斷裂是較少見的運動傷害,近半年來卻接連出現兩起病例,且皆為重量訓練所致,其中更不乏專業健身教練,提醒喜歡健身的民眾要多加注意。

36歲的虞先生健身近7年,1週平均有3~4天會到健身房報到,兩個月前進行「臥推」等重量訓練時,突然聽見胸前傳出「啪」的一聲,手部隨即出現無力、疼痛等狀況,原以為只是一般的肌肉撕裂傷,而且除了手部無力及胸前肌肉腫脹外並無其他症狀,手部也都能自由活動,但3週後患部持續腫脹,赴北醫附醫就診後才發現是「胸大肌斷裂」。胸大肌位於胸廓的前方,是一片扇形肌肉,從鎖骨與胸骨處一路延伸至上臂肱骨處,主要協助手臂做出前推、內收、內旋等動作。【左圖:虞先生接受吳家麟主任(左)手術後回診情形】

吳家麟主任指出,由於胸大肌十分強壯,一般來說發生斷裂的情況並不多,除了急性創傷外,多數的胸大肌斷裂都與運動傷害相關,如橄欖球和摔跤運動等,其中又以重量訓練最為常見;臥推動作就是最好的例子,由於臥推時手臂外轉及外展,為胸大肌肌腱張力最大的位置,再加上負重,一旦超過肌腱的負荷能力,就很容易斷裂受傷

發生胸大肌急性斷裂時,往往是在運動時聽見「啪」一聲後,伴隨劇痛以及手部無力,並且在手臂處會有腫脹瘀血的情況。若進入慢性期,可能會出現兩側胸大肌大小不一、斷裂處有凹陷、臥推無力等狀況,部分患者因為手臂還能自由活動,因而誤判為肌肉拉傷、撕裂傷等,若延誤就診,可能導致肌腱回縮,無法直接修補,往往需要透過異體移植肌腱,造成恢復期拉長且增加未來再斷裂的機會。因此,民眾若出現上述症狀,應立即冰敷並及時就診,醫師可利用超音波或核磁共振檢查確診。

胸大肌斷裂的患者以「完全斷裂」的比例居多,一般建議以手術治療為主,利用扣環或帶線鉚釘將斷裂的肌腱重新固定回肱骨端,術後需使用三角巾保護約6週,約半年後可逐步恢復至術前的運動強度。吳家麟主任提醒,喜歡重訓的民眾除了追求肌力的提升外,更要同步進行柔軟度訓練,加強肌腱柔韌度,最重要是要維持正確的重訓姿勢,避免雙臂握桿太開或推桿距離胸部太近,訓練量也應該循序漸進,量力而為,才能避免胸大肌斷裂的危機。

此外,部分民眾會服用類固醇促進肌肉生長,但卻反而會使胸大肌強度下降,增加斷裂的可能性,可能還沒變身「洛基」前先變成「弱肌」,提醒民眾應該多加注意。(文/北醫附醫)【右圖:吳家麟主任(左)呼籲民眾,進行重量訓練時務必尋求專業健身教練的指導,避免因錯誤的動作而造成運動傷害】

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